3 простих методу детоксикації, які потрібно додати в вашу весняну рутину

Зима - час сплячки; незалежно від нашої зайнятої життя, ми, природно, ведемо більш сидячий спосіб життя, а холодні температури і погана погода ускладнили вихід на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям і зайнятися спортом. У зимові місяці ми, природно, схильні є більше, так як наші тіла працюють більше, щоб зігрітися. З часом цей більш повільний зимовий спосіб життя може призвести до млявого травленню і накопичення амы або токсинів. Ось три простих методу детоксикації, які ви можете додати до свого повсякденного життя, щоб посилити травлення навесні.

1. Додайте очищення мови до ранкової рутині.
Коли травлення не на належному рівні, у вас є докази. Коли ви прокидаєтеся вранці, на вашій мові може з'явитися легке біле плівкове покриття. Ця плівка вказує на накопичення бактерій, токсинів або амы, а також не переварених залишків їжі. Аюрведична практика щоденного очищення мови, або джихва пракшалана є простим способом позбутися від цього накопичення. Очищення мови також може призвести до більш свіжого подиху. Стоматологічні дослідження показали, що 85% бактерій, що викликають неприємний запах з рота знаходяться мовою. Чистка мови видаляє бактерії викликають запах, і це робить це більш ефективно, ніж використання зубної щітки або дезінфікуючого засобу. Спробуйте нашу преміальну антибактеріальну мідну языкочистку або доступну металевий языкочистку, щоб почати і закінчити свій день очищенням мови.

Як це зробити
Легко додати очищення мови у свою ранкову рутину. До або після чищення зубів використовуйте скребок для язика U-подібної форми, щоб акуратно очистити мову від нальоту. Натискайте на мову лише настільки, наскільки це зручно, щоб не стимулювався блювотний рефлекс. Промийте і повторюйте, поки ваша мова не стане чистим та свіжим.

2. Пийте саморобний чай Detox протягом усього дня
Ще одним простим способом детоксикації цієї весни є пити чай Detox . Змішайте в рівних кількостях насіння кмину, фенхелю, коріандру, які традиційно використовувалися при випадковому розладі шлунка, газі або інших проблемах травлення.

«Кмин, коріандр і фенхель є трьома найбільш потужними спеціями для стимулювання травлення, збільшення обміну речовин і пробудження млявого кишечника, щоб все знову почало рухатися», - каже доктор медицини Кулрит Чаудхарі у своїй книзі «The Prime» (стор 131). Інтегративний невролог з досвідом роботи в аюрведі, доктор Чаудхарі визнає зв'язок між дієтою, детоксикацією і здоров'ям мозку, і цей чай є одним з її улюблених інструментів.

Чай Detox делікатно стимулює травлення, підтримує здорову слизову оболонку кишечника, покращує засвоєння поживних речовин, стимулює лімфатичну систему і виводить токсини через сечовивідні шляхи. Д-р Чаудхарі продовжує пояснювати, що кмин містить антиоксиданти і стимулює травні ферменти, коріандр допомагає при випадковому газі і розладі шлунка, а фенхель може зменшити проблеми з травленням, тому що «він розслаблює гладку мускулатуру в травному тракті». (стор 132)

Як це зробити
Чай Детокс так само просто приготувати, як і киплячу воду. Для приготування додати 1,5 ч. л. суміші насіння на 4-5 склянок води. Варити 5-10 хвилин. Налийте чай через ситечко в термос або ізольований контейнер і пийте протягом дня. Оскільки чай є сечогінним засобом, рекомендуємо його пити до 18.00 години вечора, щоб потім не переривати сон.

3. Приймайте травний тонік для м'якого щоденного очищення кишечника
Якщо ви відчуваєте себе млявим після бездіяльності взимку або від дієти з високим вмістом важких продуктів і святкових частувань, травний тонік (Трифала) може допомогти. Трифала буквально перекладається як «три плоду» і є шановним аюрведичний засобом. Розглянута як расаяна , трифала являє собою цільний харчовий продукт, виготовлений з амалакі (або амли), харитаки і бибхитаки, трьох висушених, подрібнених ягід.

Трифала володіє м'яким проносним ефектом, не викликаючи звикання. «Це таке хороший засіб для очищення товстої кишки», - говорить доктор Чаудхарі у «Prime» (стор 133). «Замість того, щоб змушувати кишку виганяти її вміст, трифала допомагає кишці робити те, що вона, природно, повинна робити. Ваша кишка пам'ятає, як це повинно працювати ...

Три ягоды, работающие вместе в трифале, часто упоминаются в аюрведических текстах. Вместе они имеют тридошиный эффект, уравновешивая все три типа аюрведического конституции. Амалаки - это балансировка Питты, Харитаки - это балансировка Ваты, а Бибхитаки - это балансировка Капхи. Амлаки, также известный как индийский крыжовник или амла, является одним из самых концентрированных природных источников витамина С. По словам доктора Чаудхари, исследования показывают, что амалаки способствует здоровому метаболизму сахара в крови. Харитаки теперь признан пребиотиком, поддерживающим рост полезных кишечных бактерий. Бибхитаки способствует здоровому жировому обмену и вымывает лишние жидкости. Он очищает и тонизирует кишечник и помогает открывать лимфатические каналы. Вместе эти три плода делают трифалу такой мощной. «Если бы я застрял на необитаемом острове, - говорит доктор Чаудхари, - «И я мог взять только одну добавку с собой, это была бы трифала. Трифала помогает сбалансировать так много вещей в теле, что это действительно одно из моих любимых лекарств». (Prime, стр. 136).

Спробуйте ці три простих способи детоксикації цієї весни і дайте нам знати, що ви відчуваєте!