Аюрведический подход к весенней уборке - дом, тело, разум

Культуры во всем мире празднуют наступление весны, и многие из этих праздников включают в себя «духовную очистку», а также строгие ритуалы по уборке дома. Идея состоит в том, что тщательная очистка нашего дома избавляет его от скопившейся грязи и вещей, которые мы держали в течение прошлого года, особенно в зимний период, когда мы естественным образом движемся медленнее, и подготавливает нас и наш дом к активному времени года.

Весенняя уборка может улучшить ваше физическое окружение и повысить уровень энергии, настроение и внешний вид. Вот несколько возможностей получить максимум от этого времени года ...

Избавиться от ненужного

Найдите подходящий стиль, который вам подходит. Весенняя уборка вашего дома может быть просто уборкой вашего окружения, глубокой уборкой вашего дома или офиса, или может быть более сложной, когда вы просматриваете свои вещи, организуете и избавляетесь от всего, что больше не нужно в вашей жизни. Если вы выберете последний вариант, попробуйте дать вашим друзьям первый выбор того, что вы готовы отпустить, а затем пожертвуйте все остальное местной благотворительной организации. Это простое очищение вашей среды может помочь вам упростить обстановку и окружить себя вещами, которые привносят любовь в вашу жизнь. Аккуратная, организованная, простая обстановка может расслабить наши занятые умы.

Привнесение в ваш дом натуральных, уравновешивающих дошы ароматов с помощью диффузора аромата и ароматерапевтических масел  - прекрасный и недорогой способ привить чувство спокойствия. Масла балансирующие Капху идеально подходят для начала весны, благодаря своим стимулирующим и бодрящим качествам. Используйте смесь, которая пахнет лучше всего в любое время, и ваше тело поможет вам найти то, что ему нужно для баланса. Мы рекомендуем иметь небольшой набор ароматических масел для выбора.

Сладкие сны

Адекватный сон всегда важен, но это особенно важно, когда вы пытаетесь сохранить равновесие во время смены времен года. Стремитесь быть в постели к 10:00 вечера и просыпаться с восходом солнца. 

Совет: старайтесь есть хорошо приготовленный (легко усваиваемый) ужин не менее чем за три часа до сна. Это легкое блюдо во время ужина является одним из способов заложить основу для крепкого сна. Употребление в пищу обильного ужина или прием пищи слишком близко ко сну заставляет организм делать две противоположные вещи: «успокойся и спи» и «оставайся активным и переваривай» Результатом может быть пробуждение не полностью отдохнувшим с неэффективным пищеварением.

Проснись и пой

Начинайте каждое утро, чистя зубы и чистя язык чистящим средством для языка. (Узнайте больше о практике здесь). Это помогает удалить накопление амы (токсинов) с предыдущей ночи. Затем, перед (или после) душа, помассируйте кожу теплым кунжутным маслом, так как это помогает смазывать и тонизировать кожу, мышцы и суставы, а также улучшает кровообращение и успокаивает ум. Это прекрасное начало дня!

Освободи разум

Попробуйте эксперимент: на одну неделю, если ваша работа и обязанности позволяют, возьмите (весенний) перерыв или значительно сократите использование вами всех электронных коммуникаций и социальных сетей. Легко увязнуть в «информационной перегрузке». Мараторий может быть перезагрузкой, которая помогает достичь мира и ясности ума. Начните с малого, если начинать с большого кажется слишком трудным… попробуйте выключить телефон, планшет и телевизор за один или два часа вечером перед сном.

Совет: проблема с засыпанием? Попробуйте посмотреть на закат в тишине. Когда солнце садится, вы, естественно, можете почувствовать себя готовым вернутся в себя. Вы также можете просто сидеть дома с выключенным светом, когда солнце садится, и позволяя ослабевающему естественному свету создавать естественные ритмы сна вашего тела.

Пока вы рассматриваете возможность перезагрузки, попробуйте ежедневную практику  Трансцендентальной Медитации,  чтобы принести мир и ясность ума на совершенно новый уровень. Или, если вы уже практикуете другую технику медитации, попробуйте возобновить свою приверженность к некоторому времени внутреннего молчания каждый день.

Выйти наружу

Весна - идеальное время, чтобы выйти и насладиться миром. Проведение времени на свежем воздухе и особенно воссоединение с природой после нескольких месяцев пребывания в наших отапливаемых домах и офисах может повысить энергию, оптимизм и креативность. Если вы ведете сидячий образ жизни и продолжаете есть тяжелую пищу зимой, вы можете столкнуться с дисбалансом Капхи, распространенным весной - аллергическими реакциями и другими респираторными проблемами, вялостью, тупостью ума и увеличением веса. Кардио-занятия, в том числе ходьба, походы, езда на велосипеде, скалолазание и плавание, помогают телу выйти из зимнего покоя.

Трифала - помогает для ежедневной детоксикации толстой кишки (удаление амы или токсинов является огромной частью общего здоровья, включая здоровье суставов). Пирант таблетки помогают устранить боль и жесткость суставов; и Пирант масло помогает поддерживать здоровье суставов и костной ткани. Амалаки расаяна может помочь в омоложении тканей, способствуя жизненной силе и энергии.

Ешьте по сезону

Чтобы избежать типичных весенних дисбаланса, рекомендуется придерживаться легкой, легко усваиваемой диеты во время сезона капха (весна). Выбирайте продукты, которые усиливают пищеварение: легкие, легко усваиваемые продукты, такие как рис жасмин или басмати, чапати, легкие супы и хорошо приготовленные овощи, подходящие для вашей доминирующей доши. Спелые фрукты, сладкие фруктовые соки и зерна, такие как просо и ячмень,  способствуют здоровому пищеварению и выведению аммы из организма. Когда речь идет о специях, горячие, согревающие специи, такие как имбирь, кориандр, тмин, куркума, перец   могут помочь стимулировать пищеварение. 

Весна - время уборки, и Аюрведа рекомендует весну как идеальное время для детоксикации и весенней чистки нашего тела. Ознакомьтесь с вариантами стационарного курса очищения под наблюдение врача.

Весна имеет качества, не похожие на любое другое время года: обновление, рост, пробуждение. Этот сезон вдохновляет нас начать все заново. Используя эти советы, мы сможем продвинуться вперед к здоровой, счастливой и энергичной жизни.