Аюрведичний підхід до весняного прибирання - будинок, тіло, розум

Культури у всьому світі святкують прихід весни, і багато з цих свят включають в себе «духовне очищення», а також суворі ритуали по прибиранню будинку. Ідея полягає в тому, що ретельне очищення нашого будинку позбавляє його від скопилася бруду і речей, які ми тримали протягом минулого року, особливо в зимовий період, коли ми природним чином рухаємося повільніше, і готує нас і наш будинок до активного часу року.

Весняна прибирання може поліпшити ваше фізичне оточення і підвищити рівень енергії, настрій і зовнішній вигляд. Ось кілька можливостей отримати максимум від цього часу року ...

Позбутися від непотрібного

Знайдіть підходящий стиль, який вам підходить. Весняна прибирання вашого будинку може бути просто прибиранням вашого оточення, глибокої прибиранням вашого будинку або офісу, або може бути більш складною, коли ви переглядаєте свої речі, організуєте і позбавляєтеся від усього, що більше не потрібно у вашому житті. Якщо ви вибрали останній варіант, спробуйте дати вашим друзям перший вибір того, що ви готові відпустити, а потім пожертвуйте все інше місцевої благодійної організації. Це просте очищення вашої середовища може допомогти вам спростити обстановку і оточити себе речами, які привносять любов у ваше життя. Акуратна, організована, проста обстановка може розслабити наші зайняті уми.

Привнесення в ваш будинок натуральних, врівноважуючих дошы ароматів з допомогою дифузора аромату й ароматерапевтических масел - чудовий і недорогий спосіб прищепити почуття спокою. Масла балансуючі Капху ідеально підходять для початку весни, завдяки своїм стимулюючим і бадьорить якостям. Використовуйте суміш, яка пахне краще всього в будь-який час, і ваше тіло допоможе вам знайти те, що йому потрібно для балансу. Ми рекомендуємо мати невеликий набір ароматичних масел для вибору.

Солодкі сни

Адекватний сон завжди важливий, але це особливо важливо, коли ви намагаєтеся зберегти рівновагу під час зміни часів року. Прагнете бути в ліжку до 10:00 вечора, і прокидатися зі сходом сонця.

Порада: намагайтеся їсти добре приготовлений (легко засвоюваний) вечеря не менш ніж за три години до сну. Це легке блюдо під час вечері є одним із способів закласти основу для міцного сну. Вживання в їжу рясної вечері або прийом їжі занадто близько до сну змушує організм робити дві протилежні речі: «заспокойся і спи» і «залишайся активним і переваривай» Результатом може бути пробудження не повністю відпочив з неефективним травленням.

Прокинься і співай

Починайте кожне ранок, чистячи зуби і чистячи мова миючим засобом для мови. (Дізнайтеся більше про практику тут). Це допомагає видалити накопичення амы (токсинів) з попередньої ночі. Потім, перед (або після) душа, помасажуйте шкіру теплим кунжутною олією, так як це допомагає змащувати і тонізувати шкіру, м'язи і суглоби, а також покращує кровообіг і заспокоює розум. Це прекрасний початок дня!

Звільни розум

Спробуйте експеримент: на один тиждень, якщо ваша робота і обов'язки дозволяють, візьміть (весняний) перерва або значно скоротите використання всіх електронних комунікацій та соціальних мереж. Легко загрузнути в «інформаційного перевантаження». Мараторий може бути перезавантаженням, яка допомагає досягти миру і ясності розуму. Почніть з малого, якщо починати з великої здається занадто важким... спробуйте вимкнути телефон, планшет і телевізор за один або дві години ввечері перед сном.

Рада: проблема з засинанням? Спробуйте подивитися на захід в тиші. Коли сонце сідає, ви, природно, можете відчути себе готовим повернуться до себе. Ви також можете просто сидіти вдома з вимкненим світлом, коли сонце сідає, і дозволяючи ослабевающему природного світла створювати природні ритми сну вашого тіла.

Поки ви розглядаєте можливість перезавантаження, спробуйте щоденну практику Трансцендентальної Медитації, щоб принести мир і ясність розуму на абсолютно новий рівень. Або, якщо ви вже займаєтеся іншу техніку медитації, спробуйте відновити свою прихильність до деякого часу внутрішнього мовчання кожен день.

Вийти назовні

Весна - прекрасний час, щоб вийти і насолодитися світом. Проведення часу на свіжому повітрі і особливо возз'єднання з природою після кількох місяців перебування в наших опалювальних будинках і офісах може підвищити енергію, оптимізм і креативність. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і продовжуєте їсти важку їжу взимку, ви можете зіткнутися з дисбалансом Капхи, поширеним навесні - алергічними реакціями та іншими респіраторними проблемами, млявістю, тупістю розуму і збільшенням ваги. Кардіо-заняття, в тому числі ходьба, походи, їзда на велосипеді, скелелазіння і плавання, допомагають тілу вийти із зимового спокою.

Трифала - допомагає для щоденної детоксикації товстої кишки (видалення амы або токсинів є величезною частиною загального здоров'я, включаючи здоров'я суглобів). Пирант таблетки допомагають усунути біль і жорсткість суглобів; і Пірант масло допомагає підтримувати здоров'я суглобів і кісткової тканини. Амалакі расаяна може допомогти омолодження тканин, сприяючи життєвої сили і енергії.

Їжте по сезону

Щоб уникнути типових весняних дисбалансу, рекомендується дотримуватися легкої, легко засвоюваною дієти під час сезону капха (весна). Вибирайте продукти, які посилюють травлення: легкі, легко засвоювані продукти, такі як рис жасмин або басматі, чапаті, легкі супи і добре приготовані овочі, що підходять для вашої домінуючою доші. Стиглі фрукти, солодкі фруктові соки і зерна, такі як просо і ячмінь, сприяють здоровому травленню і виведенню аммы з організму. Коли мова йде про спеції, гарячі, зігріваючі спеції, такі як імбир, коріандр, кмин, куркума, перець можуть допомогти стимулювати травлення.

Весна - час прибирання, і Аюрведа рекомендує весну як ідеальний час для детоксикації та весняної чищення нашого тіла. Ознайомтеся з варіантами стаціонарного курсу очищення під спостереження лікаря.

Весна має якості, не схожі на будь-яку іншу пору року: оновлення, зростання, пробудження. Цей сезон надихає нас почати все заново. Використовуючи ці поради, ми зможемо просунутися вперед до здоровою, щасливою і енергійною життя.